人体的生理功能也是与大大自然相适应的，也说道春受伤于风、夏受伤于暑、秋伤于滑、冬受伤于寒。现在正是秋季，想着秋末，所谓阴阳四时者，万物之一直也，杀生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是曰得道。
，那么秋冬季节该如何道家保健呢？ 秋、冬季进补选用红枣，可以滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药联合蒸食，效果较佳。进补不应多不吃黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，可补养肾气，抵挡严寒。进补并不只仅限于鸡肉，可以多喝点鸭汤。鸭子药性偏凉，而且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳、银耳一起调味，可以白花养肾。
秋、冬季进补重点在补肾、健脾、养胃。补肾除了搭配补肾药物之外，可以因应烫按丹田展开。
两手滚冷，在腹部丹田处美容30～50次。此法常用，可以超过强肾固本的目的。
同时，秋、冬季进补健脾是关键，平时可以多不吃些有健脾功效的新鲜蔬菜，如山药、黄豆芽、白萝卜等，可以避免冬季嘴唇干裂、皮肤皲裂。
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